วิตามินบํารุงสายตา
สุขภาพ เรื่องทั่วไป

วิตามินบํารุงสายตามีตัวไหนบ้าง

วิตามินบํารุงสายตา และเคล็ดลับดีๆที่คุณต้องทราบ ก่อนอื่นเลยต้องบอกเลยว่าสายตา (ดวงตา) ถือเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีความสำคัญกับเราเป็นอย่างมากเพราะช่วยในการมองเห็นสิ่งต่าง ๆ หากเกิดปัญหากับดวงตาก็จะทำให้เราประกอบกิจวัตรประจำวันได้อย่างไม่สะดวก สำหรับดวงตาควรต้องเป็นอวัยวะที่เราจะต้องดูแลและรักษาให้มีสุขภาพความพร้อมที่ดีต่อการใช้งานได้ตลอดเวลา ซึ่งนั่นก็คือ การหาวิตามินบำรุงสายตามารับประทานเป็นประจำเพื่อช่วยบำรุงและทำให้ดวงตามีประสิทธิภาพที่ดีเราลองมาดูกันดีกว่านะคะว่าวิตามินตัวไหนที่ถือเป็นอาหารเสริมบำรุงสายตาชั้นดี

วิตามินบํารุงสายตา

  • วิตามินเอ (Vitamin A) โดยวิตามินเอนั้นถือว่าที่ได้รับการยอมรับจากวงการแพทย์ว่าช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตารวมถึงการมองเห็นและนอกจากนั้น ยังมีส่วนสำคัญที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของเซลล์ต่างๆภายในร่างกายรวมถึงมีส่วนสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยเราสามารถพบเจอวิตามินเอได้จาก เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ผักใบเขียว,ใบเหลืองหรือส้ม และผลิตภัณฑ์ที่ได้มาจากนม และการทานวิตามินเอนั้นก็จำเป็นต้องทานให้พอเหมาะต่อความต้องการของร่างกายไม่เช่นนั้นก็จะเกิดโทษจากการได้รับวิตามินเอมากเกินไป โดยปกติแล้วเราควรจะได้รับวิตามินเอในปริมาณ 500-700 ไมโครกรัมต่อวัน
  • วิตามินซี (Vitamin C) หลายคนก็อาจจะทราบถึงประโยชน์วิตามินซีกันมาบ้างแล้วว่าช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคหวัดและทำให้ร่างกายแข็งแรงรวมถึงช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ ได้อย่างไรก็ตามการได้รับวิตามินซีก็จะส่งผลดีช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาด้วยเช่นเดียวกันซึ่งเราสามารถหาวิตามินซีได้จากผลไม้ เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม กีวี่เป็นต้น
  • วิตามินอี (Vitamin E) วิตามินอีตัวที่ช่วยเรื่องการบำรุงสายตานั่นก็คือวิตามินอี ซึ่งนอกจากเรื่องของการบำรุงสายตาแล้วยังมีประโยชน์ช่วยบำรุงสุขภาพผิวและการต้านทานเชื้อโรคต่างๆ สำหรับแหล่งของวิตามินอีจะพบเจอได้ในธัญพืช เช่น ถั่วเปลือกแข็ง จมูกข้าวซีเรียลเป็นต้น
  • วิตามินดี (Vitamin D) สำหรับวิตามินดีเองนั้นประโยชน์สำคัญจะอยู่ที่เรื่องของการช่วยสร้างแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งเป็นและถ้าตัวหนึ่งที่มีความสำคัญในเรื่องของกระดูกและฟัน แต่นอกเหนือจากนั้นยังช่วยเรื่องของการบำรุงสายตาอีกด้วย โดยปกติแล้ววิตามินดีเราสามารถสังเคราะห์ได้เองจากแสงแดดผ่านทางผิวหนัง และเราก็ยังสามารถรับได้จากอาหารที่รับประทานเข้าไปด้วย ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน,ปลาทูน่า,ปลาแมคเคอเรล

อาหารเสริมบำรุงสายตา

เหล่านี้ ถือเป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตาที่เราสามารถหาได้ตามธรรมชาติจากอาหารผลไม้ที่ทานในแต่ละวันซึ่งทางรับประทานวิตามินเหล่านี้เป็นประจำก็ช่วยในเรื่องของการชะลอความเสื่อมของจอประสาทตาและโรคที่เกิดจากสายตาอื่น ๆ  อีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้เราสะดวกสบายเพิ่มมากขึ้นโดยที่ไม่ต้องมาคอยกังวลซื้อวิตามินต่างๆเหล่านี้จากอาหารเพื่อทานนั่นคือการมองหาผลิตภัณฑ์ อาหารเสริมบำรุงสายตา ที่มีการบรรจุวิตามินและสารอาหารต่างๆที่จำเป็นต่อสายตาเอาไว้ครบถ้วนเพียงบริโภควันละ 1 แคปซูล คุณก็จะได้สารอาหารต่างๆที่ชั่วโมงสายตาได้อย่างเต็มที่ช่วยชะลอการเกิดปัญหาของโรคที่เกี่ยวกับสายตาได้เป็นอย่างดี Bilberry Auswelllife  10000 Mg ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสายตาที่ได้มาตรฐานการผลิตระดับโลกนำเข้ามาจากประเทศออสเตรเลีย

Bilberry Auswelllife 10000 Mg

แอนโธไซยาโนไซด์ (Anthocyanoside) 

สำหรับอีกหนึ่งส่วนที่ส่งผลดีต่อสายตาแต่ไม่ใช่วิตามิน เราอยากแนะนำให้ทุกท่านได้รู้จักสำหรับ สารแอนโธไซยาโนไซด์ ซึ่งจะสามารถพบได้มากในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่ลักษณะจะมีสีม่วงเข้ม เช่น Bilberry,Black currant โดยปกติแล้วจะมีถิ่นกำเนิดอยู่ประเทศแถวยุโรปและอเมริกา สำหรับสาเหตุที่เราพูดถึง 3 ตัวนี้นั่นก็เพราะว่าสารตัวนี้ถือเป็นสารที่มีสรรพคุณสำคัญดีอย่างมากในเรื่องของการบำรุงสายตา มีประโยชน์อย่างไรบ้างเรามาดูกัน

  • ป้องกันอนุมูลอิสระมาทำร้ายดวงตา
  • มีประสิทธิภาพช่วยทำให้สายตามองเห็นตอนกลางคืนหรือในที่มืดได้ดีขึ้น
  • มีสรรพคุณสำคัญที่ทำให้เอนไซม์บางชนิดที่อยู่ในจอประสาทตาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
  • ช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการใช้สายตามาทั้งวัน
  • ประโยชน์สำคัญอีกอย่างนึงคือทำให้ผนังเส้นเลือดฝอยมีความแข็งแรงซึ่งก็จะทำให้เลสิตินแข็งแรงตามไปด้วย

Cranberry