สุขภาพ

ทานอาหารเสริมอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด

กระแสความนิยมในการดูแลรักษาสุขภาพสำหรับคนไทยปัจจุบันถือว่ามีแนวโน้มที่ดีขึ้นเรื่อยๆเพราะคนไทยหันมาใส่ใจรักษาสุขภาพมากขึ้น ทั้งในเรื่องของการออกกำลังกายการรับประทานอาหารการพักผ่อนให้เพียงพอรวมถึงการรับประทานอาหารเสริมวิตามินเพื่อดูแลและบำรุงรักษาสุขภาพ แต่ยังมีอีกหลายคนที่ยังไม่รู้ถึงวิธีการรับประทานอาหารเสริมและวิตามินอย่างถูกต้อง เนื่องจากอาหารเสริมและวิตามินมีทั้งคุณและโทษหากใช้อย่างถูกต้องเหมาะสมก็จะเกิดประโยชน์ดีต่อร่างกาย แต่หากใช้ผิดวิธีเกินขนาดหรือไม่ทราบข้อจำกัดวิธีการใช้ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้

ซึ่งแน่นอนว่าทุกวันนี้ใครๆก็อยากสวยอยากดูดีอยากมีสุขภาพที่แข็งแรงเป็นเรื่องปกติกันอยู่แล้วดังนั้นจึงมีการควรขวายหาวิธีการต่างๆรวมถึงวิตามินและอาหารเสริมทานควบคู่กันไปด้วย ซึ่งในปัจจุบันเองอาหารเสริมรับได้มินนั้นก็มีอยู่มากมายหลากหลายชนิดมีคุณสมบัติและให้ประโยคที่แตกต่างกันออกไปตามวัตถุประสงค์ในการเลือกรับประทาน ซึ่งมีทั้งอาหารเสริมที่บำรุงสมอง บำรุงหัวใจและเกี่ยวกับระบบโลหิตกระแสเลือด รวมทั้งยังมีวิตามินที่ช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและเกี่ยวกับระบบลำไส้ขับถ่ายต่าง ๆ แต่ที่ดูจะได้รับความนิยมจากผู้บริโภคมากที่สุดก็คงจะหนีไม่พ้นอาหารเสริมวิตามินที่เกี่ยวข้องกับเรื่องความสวยความงามเช่นอาหารเสริมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักการลดความอ้วนหรือการดักจับไขมันต่างๆรวมถึงอาหารเสริมที่เกี่ยวข้องกับการดูแลรักษาผิวพรรณ แต่ทราบไหมคะว่าอาหารเสริมหากรับประทานไม่ถูกต้องหรือรับประทานเกินขนาดก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ลองมาดูว่าการรับประทานอาหารเสริมและวิตามินที่ไม่ถูกต้องจะส่งผลเสียอย่างไรต่อร่างกาย

  • การรับประทานวิตามินบางชนิดเป็นปริมาณมากๆจะส่งผลทำให้ระดับไอคิวสมองต่ำลงเพราะอาหารเสริมบางชนิดที่หากทานเข้าไปไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของระบบสมอง
  • อาหารเสริมที่ทำมาจากธรรมชาติ 100% เลยบางยี่ห้อก็ยังมีความเสี่ยงการปนเปื้อนของโลหะหนักจากการผลิตได้ ดังนั้นควรตรวจสอบฉลากข้างกล่องให้ชัดเจนว่าได้รับการรับรองอย่างถูกต้องหรือไม่อย่างเช่นผลิตภัณฑ์ของ Auswelllife ที่มีความปลอดภัยได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาของประเทศออสเตรเลียที่ถือได้ว่ามีคุณภาพและความน่าเชื่อถือมาตรฐานยุโรป
  • การรับประทานวิตามินและอาหารเสริมที่ผลิตมาไม่ได้มาตรฐานหรือเป็นของปลอมจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับระบบสมองและระบบประสาทอย่างร้ายแรง โปรดเลือกซื้อวิตามินและอาหารเสริมจากผู้แทนจำหน่ายที่น่าเชื่อถือและตรวจสอบได้เท่านั้น

เหล่านี้เป็นเพียงหลักการเบื้องต้นที่ช่วยให้ผู้บริโภคสามารถดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจากการรับประทานวิตามินและอาหารเสริม แต่ทั้งนี้และทั้งนั้นการรับประทานอาหารหลัก 5 หมู่ให้ครบ รวมถึงการรับประทานผักและผลไม้จากธรรมชาติอย่างเพียงพอก็จะเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการดูแลรักษาสุขภาพ

Close up view of young woman holding ginseng vitamins and minerals pills in hand with capsule bottle on table. High angle view